Day four you feel sharp. Day nine something happens. Day twelve you’ve stopped, and you can’t say when. That is not a willpower problem. It is a cue problem — and this is the page you fill in before the year does it to you again.
Dag vier voel je je scherp. Dag negen gebeurt er iets. Dag twaalf ben je gestopt, en je kunt niet zeggen wanneer. Dat is geen wilskrachtprobleem. Het is een cue-probleem — en dit is de pagina die je invult voordat het jaar het opnieuw met je doet.
Maya · reader “I had the famous books. I agreed with all of it. I still needed a page for the cue. Mine was the doorway.”
Maya · lezeres “Ik had de bekende boeken. Ik was het overal mee eens. Ik had nog een pagina nodig voor de cue. De mijne was de deur.”
Which loop are you in this year?
In welke loop zit je dit jaar?
$9
$25.05
USD · one-time · no subscription
eenmalig in dollars · geen abonnement
4.2★ from 130 Amazon ratings
4,2★ uit 130 Amazon-beoordelingen
60 days, one sentence, money back — and you keep the file
60 dagen, één zin, geld terug — en het bestand mag je houden
Lasting Change WorkbookPDF + EPUB · 78 pages to write inPDF + EPUB · 78 pagina’s om in te vullen
Day 9, something happens. A bad night, a change of plan.
Dag 9, er gebeurt iets. Een slechte nacht, een andere planning.
12
Day 12, you've stopped. And you can't say exactly when.
Dag 12, je bent gestopt. En je kunt niet zeggen wanneer precies.
Nothing failed on day twelve. It failed on day one, when you built the whole thing on wanting it — and never touched the cue that fires forty times a day without asking you first.
Op dag twaalf is niets kapotgegaan. Het ging kapot op dag één, toen je alles bouwde op willen — en de cue nooit aanraakte die veertig keer per dag afgaat zonder het te vragen.
92%
of people who set New Year’s resolutions fail to achieve them — not partly, entirely. They give up and slide back into the exact pattern they swore they would change.
van de mensen met goede voornemens haalt ze niet — niet gedeeltelijk, maar helemaal niet. Ze geven op en zakken terug in precies het patroon dat ze wilden veranderen.
Opening chapter of the workbook, citing a University of Scranton study: after one week 77% were still on track, after a month 64%, after six months 46%, after two years 19%.
Uit het openingshoofdstuk van het werkboek, dat een studie van de University of Scranton aanhaalt: na één week zat 77% nog op koers, na een maand 64%, na zes maanden 46%, na twee jaar 19%.
Every method you have tried asked you to want it more. None of them changed the thing that actually decides.
Elke methode die je hebt geprobeerd vroeg je om het méér te willen. Geen daarvan veranderde het ding dat echt beslist.
From the workbook
Uit het werkboek
John Warrior · Lasting Change Workbook
“Every small action is a vote for the kind of person you are becoming.”
“Every small action is a vote for the kind of person you are becoming.”
The line readers quote back. Identity first — then the loop that makes the identity cheaper to keep than to drop.
De zin die lezers terugsturen. Eerst identiteit — daarna de loop die die identiteit goedkoper maakt om te houden dan om te laten vallen.
Inside the pages
Uit de pagina’s
“I am a runner” beats “I should run.”
The workbook does not ask you to want it harder. It asks you to change the sentence that fires before the habit, then design the cue so the new sentence has somewhere to live.
Het werkboek vraagt je niet harder te willen. Het vraagt de zin te veranderen die afgaat vóór de gewoonte, en daarna de cue zo te bouwen dat die nieuwe zin ergens kan wonen.
Lasting Change: The Workbook is a workbook, not a read. You work it with a pen. Thirteen chapters, in three parts — including a recovery rule you write before you need it, and a 30-Day Transformation Contract you sign.
Lasting Change: The Workbook is een werkboek, geen leesboek. Je werkt het met een pen. Dertien hoofdstukken, in drie delen — inclusief een herstelregel die je opschrijft vóór je hem nodig hebt, en een 30-Day Transformation Contract dat je tekent.
Look inside — a real page
Kijk erin — een echte pagina
This is page 75, the last exercise: the contract you sign with yourself. Not a mockup — the actual page you get.
Dit is pagina 75, de laatste oefening: het contract dat je met jezelf sluit. Geen mockup — de pagina die je echt krijgt.
And this is what an exercise looks like
En zo ziet een oefening eruit
After I , I will , then I’ll .
Start with just ONE. Add others only after the first is solid.
Begin met er ÉÉN. Voeg pas iets toe als de eerste staat.
Three blanks, thirty seconds. That is the whole method: anchor, tiny behaviour, celebration. The book explains why; the blanks are where it becomes yours.
Drie open plekken, dertig seconden. Dat is de hele methode: anker, minigedrag, viering. Het boek legt uit waarom; in de open plekken wordt het van jou.
Rather read before you pay? Open the free preview — six pages: the contents, the whole introduction and the first exercise. No email, no signup, nothing to cancel.Liever eerst lezen? Open de gratis preview — zes pagina’s: de inhoudsopgave, de hele inleiding en de eerste oefening. Geen mailadres, geen aanmelding, niets om op te zeggen.
Maya, in her own words
Maya in haar eigen woorden
Maya
Reader · she brought this workbook here
Lezeres · zij bracht dit werkboek hier
“I kept restarting. January. Then March. Then quietly not at all. I told myself it was laziness. It was the doorway. Phone in my hand before I had decided anything. The famous books explained the loop. I still needed a page to write the cue on. Filling in the first page was the only thing that made it visible. That is why I sent this here — not because it promises a new personality. Because you can write in it.”
“Ik bleef opnieuw beginnen. Januari. Daarna maart. Daarna stilletjes niet meer. Ik zei tegen mezelf dat het luiheid was. Het was de deur. Telefoon in mijn hand voordat ik iets had besloten. De bekende boeken legden de loop uit. Ik had nog een pagina nodig om de cue op te schrijven. De eerste pagina invullen was het enige dat hem zichtbaar maakte. Daarom stuur ik dit hierheen — niet omdat het een nieuw karakter belooft. Omdat je erin kunt schrijven.”
The cue was not a character flaw. Same doorway, same phone, same “I’ll start Monday.” Once it had a name, she could move it, shrink it, or bolt a better response onto something she already did. Willpower never got a vote.
De cue was geen karakterfout. Dezelfde deur, dezelfde telefoon, dezelfde “maandag begin ik.” Dat herkennen is waarom ze het werkboek hier doorgeeft. Toen de cue een naam had, kon ze hem verplaatsen, verkleinen, of een betere response vastzetten op iets dat ze al deed. Wilskracht kreeg geen stem.
Maya is a reader, not a paid endorser and not an actor. No before, no after, no dramatic number.
Maya is lezeres, geen betaalde ambassadeur en geen model. Geen voor, geen na, geen dramatisch getal.
That is the offer, stripped of promises: not a new personality, a page to write on before the year restarts the loop for you.
Dat is het aanbod, zonder beloftes: geen nieuw karakter, maar een pagina om op te schrijven voordat het jaar de loop opnieuw voor je start.
What readers told Amazon
Wat lezers bij Amazon schreven
4.2 out of 5 from 130 Amazon ratings, read on the listing itself on 9 September 2026. Paperback $25.05, hardcover $59. Quotes below are verified Amazon purchases — open the listing if you want the live count.
4,2 uit 5 uit 130 Amazon-beoordelingen, zelf gelezen op de listing op 9 september 2026. Paperback $25,05, hardcover $59. De quotes hieronder zijn verified Amazon-aankopen — open de listing voor het actuele aantal.
The complaint we are not hiding. About one rating in nine is a single star, and the reason is nearly always the same: the printed book costs too much for the print quality. Almost never the content. That complaint is the reason this page exists — the same exercises for $9, and you print only the pages you actually write on.
De klacht die we niet wegpoetsen. Ongeveer één op de negen beoordelingen is één ster, en bijna altijd om dezelfde reden: de gedrukte editie is te duur voor de printkwaliteit. Vrijwel nooit om de inhoud. Precies daarom bestaat deze pagina — dezelfde oefeningen voor $9, en je print alleen de bladzijden waar je echt op schrijft.
★★★★★
Quick, Fun, and Actually Works!
Andrew The Wolf · Verified Purchase · Germany · 27 Jan 2025
I bought the Lasting Change Workbook as a skeptic, but honestly, it's been a game-changer. What I loved most is how simple and approachable it is—just 3 minutes a day. The exercises are practical, the humor keeps things light, and I could see small shifts within the first week. By the end of 30 days, my productivity and mindset were noticeably better. It's perfect for busy people who struggle to stick with long, complicated programs.
★★★★★
Simple and Effective Ways to Achieve Your Goals
Energy Elevation Practitioner · Verified Purchase · United States · Paperback · 18 Jan 2026
Tired of wanting to make changes in your life but too overwhelmed or unsure of how or where to start? Don’t quit on yourself. John Warrior had me hooked with the cover statement and this is the first self-help book that has ever made me laugh. I am loving his advice on setting achievable goals & redefining my perspective on personal identity.
★★★★★
Great book for those wanting a lasting change!
Shelly Miller · Verified Purchase · United States · Paperback · 15 May 2025
I'm just a few chapters into this book and I really like it. It's given me some defined / easy steps to follow to create new habits. “Every small action is a vote for the kind of person you are becoming.” Can't wait to finish!
★★★★★
Grounded in science, easy to follow
Tyler P. · United States · listed as a verified Amazon customer on the publisher page
The Lasting Change Workbook is an absolute gem! The techniques are grounded in science, easy to follow.
And these four are printed in the workbook itself, on the reader page right after the title:
En deze vier staan in het werkboek zelf, op de lezerspagina direct na de titel:
“I’ve read every habit book out there. This is the first one that made me actually DO something different. The tiny habits approach changed everything—I finally understand why I failed before.”Sarah K., finally built a meditation practice after 10 years of trying
“The identity chapter was worth the entire book. I stopped trying to build habits and started becoming a different person. The habits followed naturally.”Michael T., lost 45 pounds and kept it off
“What I love is that it doesn’t just tell you what to do—it explains WHY your brain works against you. Once I understood the neuroscience, everything clicked.”Dr. Jennifer L., neuroscientist
“The exercises are the secret. I’ve highlighted hundreds of books and changed nothing. This workbook made me write things down, and that made all the difference.”David Chen, entrepreneur
What you get
Wat je krijgt
01The Science of Behavior — the four-part loop, why willpower is the wrong tool, the two systems making your decisions, and why “I am a runner” beats “I should run.”The Science of Behavior — de loop van vier stappen, waarom wilskracht het verkeerde gereedschap is, de twee systemen die je beslissingen maken, en waarom “I am a runner” wint van “I should run.”
02The System — cues you can’t ignore, making the good thing easier than the bad thing, reward timing, habit stacking, environment design, and writing your recovery rule before you need it.The System — cues die je niet kunt negeren, het goede makkelijker maken dan het slechte, beloningstiming, habit stacking, omgeving, en je herstelregel vóór je hem nodig hebt.
03The Mastery — tracking without it becoming a second job, handling the plateau and the slip, and your 30-Day Transformation Contract, which you sign.The Mastery — bijhouden zonder dat het een tweede baan wordt, het plateau en de uitglijder, en je 30-Day Transformation Contract, dat je tekent.
78 pages
13 chapters
25+ exercises
100+ sources cited
PDF + EPUB
Two files, one price. The PDF is the one to print and write in, with the exercise pages laid out for a pen. The EPUB is for reading on a phone or e-reader: the text reflows, so you are not pinching to zoom on the train. Buy once, get both.
Twee bestanden, één prijs. De PDF is om te printen en in te vullen, met de oefenpagina’s op maat voor een pen. De EPUB is om te lezen op telefoon of e-reader: de tekst loopt mee, dus je zit in de trein niet te knijpen en te schuiven. Eén keer kopen, beide erbij.
A short interview with the writer
Kort vraaggesprek met de schrijver
John Warrior · Lasting Change Workbook
Why did this have to be a workbook, not another book to finish and forget?
Waarom een werkboek, en niet nóg een boek om uit te lezen en te vergeten?
Because agreeing is not changing. People already know the ideas. The blanks are the point. If there is nothing to fill in, you can nod, close it, and still meet the same cue tomorrow morning.
Omdat eens zijn niet hetzelfde is als veranderen. De ideeën kent men al. De open plekken zijn het punt. Als je niets invult, knik je, doe je het dicht, en treft dezelfde cue morgenvroeg weer.
What is the insight underneath it?
Wat is het inzicht eronder?
Willpower touches the last part of the loop. The cue fires first. If you only train the last part, day four feels like a personality upgrade and day twelve feels like you. The work is naming the cue, shrinking the response, and giving the reward a legal place to land.
Wilskracht raakt het laatste deel van de loop. De cue gaat eerst af. Train je alleen het laatste deel, dan voelt dag vier als een nieuw karakter en dag twaalf weer als jezelf. Het werk is de cue benoemen, de response verkleinen, en de beloning een legale plek geven.
What mistake do you keep seeing?
Welke fout blijf je zien?
Building the plan on a good week. No recovery rule. Then a bad night looks like proof that “this isn’t me.” It is just an unplanned cue. Write the recovery sentence while you still like yourself.
Het plan bouwen op een goede week. Geen herstelregel. Dan lijkt een slechte nacht bewijs dat “dit ik niet ben.” Het is een ongeplande cue. Schrijf de herstelzin terwijl je jezelf nog aardig vindt.
You can write to John directly: henkjandekrijger@gmail.com. He reads it himself. No chatbot, no ticket number.
Je kunt John direct mailen: henkjandekrijger@gmail.com. Hij leest het zelf. Geen chatbot, geen ticketnummer.
One question before you decide?
Nog één vraag voordat je beslist?
Ask the writer, not a support desk. John answers his own mail and his own WhatsApp — usually the same day, and yes, also before you buy anything.
Vraag het de schrijver, niet een helpdesk. John beantwoordt zijn eigen mail en zijn eigen WhatsApp — meestal dezelfde dag, en ja, ook voordat je iets koopt.
The chat opens with one line telling John which page you came from, so you can go straight to your question.
De chat opent met één regel die John vertelt van welke pagina je komt, zodat jij meteen je vraag kunt stellen.
This stays current
Dit blijft meebewegen
You are not buying a frozen PDF. Buyers get the workbook updates — new exercises and new insights — at no extra charge, about twice a year. Same download, later editions included. That is the compounding part: the file you paid $9 for does not stop in September.
Je koopt geen bevroren PDF. Kopers krijgen de updates van het werkboek — nieuwe oefeningen en inzichten — zonder bijbetaling, ongeveer twee keer per jaar. Dezelfde download, latere edities erbij. Dat is het compounding-stuk: het bestand van $9 stopt niet in september.
If it isn’t for you
Als het niks voor je is
We can’t unsend a PDF. So the honest version is this: within 60 days, mail henkjandekrijger@gmail.com with one sentence saying why you want the $9 back. That sentence is enough. You keep the file. Your card statement shows Adsfair B.V..
We kunnen een PDF niet terughalen. De eerlijke versie is dit: binnen 60 dagen mail je henkjandekrijger@gmail.com met één zin waarom je de $9 terug wilt. Die zin is genoeg. Het bestand mag je houden. Op je afschrift staat Adsfair B.V..
Before you buy
Voor je koopt
How do I get it?
The download link appears when you pay, and lands in your email about a minute later. Nothing is shipped.
Hoe krijg ik het?
De downloadlink verschijnt als je betaalt, en komt ongeveer een minuut later in je mail. Er wordt niets verstuurd.
Do I need an account?
No. PayPal, card or Google Pay.
Heb ik een account nodig?
Nee. PayPal, kaart of Google Pay.
Can I see it before I pay?
Yes. Open the free preview: six pages with the contents, the whole introduction and the first exercise. No email needed, so there is nothing to unsubscribe from afterwards.
Kan ik het zien voor ik betaal?
Ja. Open de gratis preview: zes pagina’s met de inhoudsopgave, de hele inleiding en de eerste oefening. Geen mailadres nodig, dus er is achteraf niets om je voor af te melden.
Which files do I get?
Both workbook files for the same $9: PDF to print and write in, EPUB for your phone. Plus the bonus: Family Emergency Handbook, Parent Edition (65 pages) — 72-hour kit, family comms, first aid. Same download, no extra charge.
Welke bestanden krijg ik?
Beide werkboekbestanden voor dezelfde $9: PDF om te printen en in te vullen, EPUB voor je telefoon. Plus de bonus: Family Emergency Handbook, Parent Edition (65 pagina’s) — 72-uurskit, familiecommunicatie, EHBO. Dezelfde download, geen extra kosten.
Is the handbook a separate product?
No. It comes free with the workbook. You are not buying an emergency course. It is a 65-page parent handbook John already wrote, included because you are already paying.
Is het handboek een apart product?
Nee. Het zit er gratis bij. Je koopt geen noodcursus. Het is een handboek van 65 pagina’s dat John al had, en dat je erbij krijgt omdat je al betaalt.
Is this the Amazon book?
Yes — Lasting Change Workbook by John Warrior. Amazon sells the paperback (live price on Amazon, $25.05 when we last read it). Here you get the digital workbook immediately for $9.
Is dit het Amazon-boek?
Ja — Lasting Change Workbook van John Warrior. Amazon verkoopt de paperback (actuele prijs op Amazon, $25,05 bij onze laatste meting). Hier krijg je het digitale werkboek meteen voor $9.
You’ve read the popular habit books, agreed with all of it, and changed nothing.
Je hebt de bekende gewoonteboeken gelezen, was het overal mee eens, en er veranderde niks.
The year is almost over and you can already feel next January repeating this one.
Het jaar is bijna om en je voelt al dat januari dit jaar gaat herhalen.
You’re willing to spend an hour with a pen.
Je wilt een uur met een pen gaan zitten.
Skip it if you want something to listen to on a commute. There are blanks in this. It only works if you fill them in.
Sla over als je iets wilt om naar te luisteren in de trein. Hier staan open plekken in. Het werkt alleen als je ze invult.
One more time
Nog één keer
A workbook can’t make you do the work. What it removes is the two things that actually stop people: not knowing which lever to pull, and having no plan for the day it goes wrong. Both of those are solvable on paper. That’s this. Next year’s January is being decided now.
Een werkboek kan het werk niet voor je doen. Wat het weghaalt zijn de twee dingen die mensen echt stoppen: niet weten welke hendel je moet overhalen, en geen plan hebben voor de dag dat het misgaat. Beide zijn op papier op te lossen. Dat is dit. De januari van volgend jaar wordt nu beslist.
$9
$25.05
USD · one-time · updates included · nothing else to buy after this
dollars · eenmalig · updates inbegrepen · daarna niets meer te kopen
Instant download · 60-day refund — one sentence why, you keep the file
Directe download · 60 dagen geld terug — één zin waarom, het bestand mag je houden
PayPal · Visa · Mastercard · Google Pay · Adsfair B.V. · KVK 60126035
PayPal · Visa · Mastercard · Google Pay · Adsfair B.V. · KVK 60126035
Lasting Change Workbook · John Warrior · lastingchange.works. Sold by Adsfair B.V., Voorwillenseweg 107, 2806 ZE Gouda. Amazon paperback: listed at $25.05 (confirm live price). Questions go straight to the writer: henkjandekrijger@gmail.com.
Lasting Change Workbook · John Warrior · lastingchange.works. Verkocht door Adsfair B.V., Voorwillenseweg 107, 2806 ZE Gouda. Amazon-paperback: $25,05 (check de live prijs). Vragen gaan direct naar de schrijver: henkjandekrijger@gmail.com.
Sold and delivered by Adsfair B.V., a Dutch publisher registered at the chamber of commerce since 26 February 2014. This is the publisher, not a reseller — the same people you can email or message.
Verkocht en geleverd door Adsfair B.V., een Nederlandse uitgever ingeschreven bij de Kamer van Koophandel sinds 26 februari 2014. Dit is de uitgever, geen doorverkoper — dezelfde mensen die je kunt mailen of appen.
CompanyBedrijfAdsfair B.V.
KVK60126035
VATBTWNL853775485B01
AddressAdresVoorwillenseweg 107, 2806 ZE Gouda, The NetherlandsVoorwillenseweg 107, 2806 ZE Gouda, Nederland
The price is $9 USD. PayPal, card, Apple Pay or Google Pay. Digital delivery only — nothing is shipped, and there is no subscription. The files appear on screen and the same link is emailed to you.
De prijs is $9 USD. PayPal, kaart, Apple Pay of Google Pay. Alleen digitale levering — er wordt niets verstuurd en er is geen abonnement. De bestanden verschijnen op je scherm en dezelfde link komt in je mail.
$9 once, no subscription and nothing to cancel. Sales tax or VAT is added at checkout where required. The download appears on screen and the same link is emailed to you. 60 days to ask for your money back with one sentence — and you keep the file.
$9 eenmalig, geen abonnement en niets om op te zeggen. Omzetbelasting of btw wordt waar nodig bij het afrekenen toegevoegd. De download verschijnt op je scherm en dezelfde link komt in je mail. 60 dagen om je geld terug te vragen met één zin — en het bestand mag je houden.
No affiliate links and nothing sponsored: the Amazon listing is the publisher’s own, and we earn nothing if you buy the paperback there instead. Every figure about that listing was read on it on 9 September 2026. Dutch law applies, and you can also use the European dispute resolution platform. Page last updated 13 September 2026.
Geen affiliate-links en niets gesponsord: de Amazon-listing is die van de uitgever zelf, en wij verdienen niets als je daar de paperback koopt. Elk cijfer over die listing is er zelf gelezen op 9 september 2026. Nederlands recht is van toepassing, en je kunt ook terecht bij het Europese platform voor geschillenbeslechting. Pagina bijgewerkt op 13 september 2026.